夕食前後のウォーキング、どっちがいい？

腰を痛めてから、医者に言われて安静にしていた。
文字通り。
しかし自宅にいるので、間食はしないまでも、3食キッチリ食べてしまう。

　⇛激太り！

腰痛のリハビリとダイエットを兼ねて、ウォーキングをしている。
２～３日に一回、30～40分。時速は5km/hくらい。
1ヶ月くらいになるけど、体重はそこそこ減ったかな？くらいだ。（-1～-2kg）
ただ、筋肉が戻ってきて、代謝が良くなってきた感じがする。

で、より効率的にウォーキングするために、食事前後ではどちらがいいのか、を調べてみた。
夏で暑いので夜以外はやりたくないし、夜にやる方が寝付きがいいので。

ただまあよくある話で、ネット上には両方の意見があり、どちらとも言えない感じ。


食前がいい派
　・血糖値が下がっているので、糖（炭水化物）を消費できず、すぐに脂肪燃焼がはじまるから
　・消化のために胃腸に血液が行っているのに、足の筋肉にも血液を送らなくてはいけなくなるので、胃腸に悪い。（胃や脇腹が痛くなる、消化が悪くなる）

食後がいい派
　・血糖値が上がっているので、糖を燃焼しやすい　⇛　夜の睡眠中に脂肪になる栄養分を消費できる。（太らない）
　・（血糖値の上昇を抑えるので、糖尿病予防）

どっちでもいい派
　・こだわらずに、楽しく気楽に長く続けるのが重要
　・ウォーキング程度の運動なら、どっちでも大して影響はない
　・ウォーキングで燃焼する脂肪は微々たるものだから、体を整える目的と考えたほうがいい


さて、自分としては食後がいい派の意見に賛同。
なんとなくだけどねｗ
http://un6toys.blog100.fc2.com/blog-entry-766.htmlで言われてる内容がしっくりくるな～

とはいえ、30分程度食休みはしたい。
というわけで、
　帰宅⇛食事⇛ウォーキング⇛入浴⇛就寝
でやっていこうかな。